Llevamos tres semanas hablando sobre cómo utilizar los estiramientos para preparar el cuerpo antes de iniciar cualquier tarea. A modo de recordatorio, hasta ahora hemos visto:
*Stretch genérico de espalda.
*Stretch para cervicales.
*Strecth para dorsales y lumbares.
Hoy, nos vamos a centrar en una zona muy concreta. En aquella dónde casi la espalda pierde su nombre: las lumbares. Os dejo un ejercicio muy sencillo. Tener mucha precaución antes de hacerlo, sobre todo aquellas personas que tienen problemas de cervicales por aquello de la postura que hay que adoptar. No se lo recomiendo a todos aquellos que os mareáis con facilidad. Si bien, quizás sea una postura un poco extraña, en cuanto la adoptéis podréis sentir como se estira toda la zona.
Así que...¿tienes 2 minutos?
*Recomiendo realizarlo antes y después de la jornada laboral. Mantener la postura durante 20 segundos y repetirlo 3 veces.
Para cualquier duda, comentario o sugerencia ...aquí estoy!
Seguimos...
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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