martes, 8 de abril de 2014

#Martesactivos: Stretch Cervical

Hoy continuamos trabajando estiramientos de la zona cervical. En este caso vamos a ver cómo estirar ese músculo cuyo nombre aprendimos en el cole y a todos nos suena: esternocleidomastoideo.


Os dejo unas recomendaciones básicas para realizarlo:

*Coloca una mano detrás de la cabeza, en la nuca, y la otra en la barbilla sin apretar la garganta.

*Gira la cabeza manteniendo el brazo de la mano que está en la nuca armado tal y como se indica en la imagen, fíjate dónde está el codo. Mientras, con la otra, empuja la barbilla hacia atrás como si intentaras desenroscar la cabeza.

*Mantén la posición 20 segundos para cada lado y repítelo un par de veces.

Para cualquier duda, sugerencia, comentario o información ...no dudes ponerte en contacto conmigo.

Seguimos...

@dapuchmas
Entrenador Empresarial

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