martes, 6 de mayo de 2014

#martesactivos: estirando lumbares sentado

Hoy os propongo un ejercicio muy sencillo para estirar la zona baja de la espalda, lumbares. Es muy práctico puesto que podemos realizarlo sentados e incluso en el coche.

Para realizarlo nos colocamos con la espalda recta y totalmente pegada al respaldo de la silla. En esa posición, con las manos en los apoyabrazos o en el volante del coche (depende dónde lo realicéis) empujamos la zona lumbar contra el respaldo. Aguantamos esa posición 20 segundos y lo repetimos 3 veces. Mientras estiráis las lumbares sentiréis la tensión que se genera en las abdominales.  

Así que... en menos de 2 minutos podréis estirar las lumbares. 

Para cualquier duda, comentario o sugerencia ...por aquí estoy!

@dapuchmas
Entrenador Empresarial

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