Una de las causas que nos puede generar ciática deriva del pinzamiento que se origina entre el nervio ciático y el músculo piramidal que encontramos en el gluteo. En la mayoría de los casos ocurre por la inflamación del músculo que presiona al nervio ciático y nos origina los dolores que, los que hayan sufrido esta dolencia lo sabrán, es insoportable. Una de las intervenciones que podemos hacer para reducir el dolor o prevenir que aparezca es estirando el músculo en cuestión.
Hoy, en nuestros #martesactivos, te proponemos estirarlo en el trabajo con un ejercicio muy sencillo. No te llevará más de 2 minutos.
Recomendaciones básicas:
*Realizar sentado con la espalda recta durante todo el estiramiento.
*Mantener el estiramiento 20 segundos con cada pierna y volver a repetir.
*Cuidado no encoger hombros durante el estiramiento. Podemos cargar la zona cervical.
*Estira paulatinamente hasta el punto donde puedas mantener la tensión durante 20 segundos sin problema. Debe de doler un poquito.
Espero os sirva de ayuda. Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
No hay comentarios:
Publicar un comentario