"Una mala postura crea patrones anómalos de movimiento que contribuyen al
sobreuso de ciertas articulaciones y a la restricción del movimiento normal en
otras creando así un ciclo de disfunción y finalmente lesión"
Básicamente el Síndrome Cruzado Superior describe la postura en la cual se alargan y se debilitan unos músculos - trapecio inferior y medio, romboides, serrato mayor - al mismo tiempo que se acortan y contraen otros - pectoral mayor y menor, trapecio superior, elevador de la escápula, esternocleidomastoideo - originando el dichoso dolor del que ya hemos hablado en post anteriores.
Una de las maneras más eficaces de reducir el dolor en el trabajo originado por esta causa es mediante estiramientos antes, durante y después de la jornada laboral... ¿cómo?
Aquí te dejo algunos ejercicios propuestos en nuestros martes activos para que los realices en el puesto de trabajo:
*Pectoral - aquí
*Trapecio superior - aquí
*Elevador de la escápula - aquí
*Esternocleidomastoideo - aquí
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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