Hoy en nuestro #martesactivos vamos a ver dos maneras para conseguir descargar las tensiones musculares generadas durante la jornada laboral con un móvil y con una pelota de tenis.
*Utilizando el móvil.
Una utilidad más que le podemos dar al móvil es utilizarlo como masajeador. Para ello sólo nos hará falta descargar una app que nos permita jugar con la intensidad de vibración del móvil. Una vez descargada, elegir la intensidad de vibración, adoptar una posición cómoda y colocar el móvil en la zona que queramos tratar. App descarga gratuita: POM Massager, Vibrating Massager o Body Massager. Personalmente, suelo utilizar la última.
*Utilizando una pelota de tenis.
Sentado en la silla sólo necesitamos una pelota de tenis para conseguir descargar tensión muscular en un punto localizado. Para ello, coloca la pelota en el punto de dolor y presiona tu espalda contra el respaldo para generar presión sobre ese punto. Intenta mantener durante 20 segundos y repite tantas veces como quieras. ¡Cuidado con la presión que generas! ...hasta donde puedas soportar el dolor durante el tiempo propuesto antes.
Recomendaciones generales:
*Mantener una posición cómoda durante ambos ejercicios.
*Realizar antes, durante o después de la jornada laboral. Si sientes sobrecargas musculares, cualquier momento es bueno.
Así que ...¿con cuál te quedas?
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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