Hoy en nuestro martes activo vamos a estirar una de las zonas del cuerpo que quizás más usemos a lo largo de la jornada y son las más olvidadas: los músculos de los brazos.
Para ello os propongo un ejercicio muy sencillo que me gusta mucho utilizarlo por lo evidente que es el sentir cómo relajar un músculo con los estiramientos... así que manos a la obra. Te llevará menos de 2 minutos.
Recomendaciones básicas
*Buscar un estructura fija, colocarse mirándola de frente y con la mano apoyada como se muestra en la imagen.
*Alinear el brazo. Hombro, codo y muñeca a la misma altura.
*Realizar una profunda inspiración.
*Empezar a girar el cuerpo poco a poco con pequeños pasitos sin despegar la mano y soltando el aire lentamente. Sentiréis una tensión grande en todo el brazo. Según sea mayor o menor el giro, mayor o menor será la tensión.
*Aguantar la posición durante 20 segundos.
*Volver a la posición inicial controlando el movimiento. No soltar de golpe.
*Justo en el momento en el que despeguéis el brazo ...disfrutar la sensación de relajación que se produce en todo el brazo.
*Repetimos con el otro brazo. 2 veces con cada brazo alternando uno y otro.
Aconsejo hacerlo al final de la jornada laboral para descargar las tensiones musculares acumuladas en los músculos del brazo.
Así que, en menos de 2 minutos, las tensiones musculares del brazo habrán desaparecido.
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
Entrenador Empresarial
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