martes, 16 de diciembre de 2014

#martesactivos... estirando zona medio/alta. "Chepa"

Hoy en nuestro martes activos vamos a seguir estirando esa zona donde tantas tensiones acumulamos a lo largo de la jornada y que se conoce, vulgarmente, con el nombre de: "chepa" o "joroba" ...ya sabéis de que zona hablamos, verdad?

Pues en menos de 2 minutos, estiramos?? ...vamos allá!!



Recomendaciones básicas

*Posición inicial: Espalda pegada al respaldo, cabeza erguida, piernas sin cruzar abiertas a la anchura de la cadera. Estirar los brazos a la altura de los hombros y mantenerlos alineados (hombro, codo y muñeca). Entrelazar las manos. Inspirar profundamente.

*Estiramiento: Espirar el aire poco a poco mientras tiramos los brazos hacia adelante, al mismo tiempo que empujamos los hombros hacia las manos y encorvamos ligeramente la espalda en la zona de la "chepa". Será en esa zona donde sintamos el estiramiento.

Para cualquier cosilla, estoy por aquí.

@dapuchmas
Entrenador Empresarial

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