Ya hemos hablado en post anteriores de la alta exigencia física que supone trabajar, ya sea sentado o de pié, y por ende, lo importante que es tener el cuerpo preparado para tal demanda.
Se hace de vital importancia encontrar momentos para despejar y volver a activar, lo que llamo momentos de descompresión dónde dedicamos no más de 2 minutos a relajar el cuerpo para volver a la actividad en mejores condiciones.
Con el objetivo de combatir las sobrecargas musculares que se nos puede originar en nuestro día a día, os propongo una rutina muy sencilla en nuestro #martesactivos. Pausas activas en el trabajo: cada dos horas, de los ejercicios que te propongo a continuación, vas a elegir uno según la zona que quieras trabajar. Tú eliges según sientas tensiones en una zona u otra del cuerpo. realizaras el ejercicio manteniendo la postura 20 segundos y lo repetirás 4 veces.
"Si te das cuenta, 20 segundos multiplicado por 4 momentos,
son sólo 80 segundos. Un poco más de un minuto"
Recomendaciones generales:
*Realizar el ejercicio sentado en la silla. No es necesario levantarse.
*Marca la posición, tal y como se indica en la imagen.
*Manténla 20 segundos y repítela 4 veces.
*Cada 2 horas, ¡stop! ...momentos de descompresión.
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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