#martesactivos ...De posición aerodinámica a momento de descompresión.

A lo largo de la jornada laboral, casi sin darnos cuenta, adoptamos miles de posiciones bastante exigentes para nuestro cuerpo. Digamos que la mayor parte del tiempo estamos lo más alejados de las posiciones ergonómicas aconsejadas. A todas esas posiciones, las he definido como: posturas aerodinámicas.

El consejo más útil que suelo dar para evitarlas al máximo es: 

"Probablemente, lo más seguro, es que todos los días por mucho que 
queramo sevitarlo, vamos a adoptar mucha de esas posiciones tan perjudiciales 
para el cuerpo ...pero, como siempre hay uno, existirá un momento consciente en el 
que nosotros mismos identifiquemos lo mal que estamos sentados. Justo en ese 
momento es cuando hay que corregir la postura" (Para saber más - claves para trabajar sentados)

Hoy en nuestro #martesactivo nos vamos a centrar en esos momentos. Cada vez que lo detectes, te propongo un ejercicio muy sencillo para corregir la postura y relajar la tensión muscular acumulada. Sólo te llevará menos de 2 minutos. ¿Te animas?

Descripción: Inspirar profundamente mientras estiramos los brazos con las manos entrelazadas manteniendo alineadas las articulaciones de hombro, codo y muñeca. mientras elevamos el pecho y arqueamos la zona baja de la espalda. Sentiremos como se genera tensión desde el cuello hasta las zona baja de la espalda.. Aguantar la posición durante 20 segundos y volver a la posición inicial mientras expulsamos el aire lentamente. Repetir 4 veces

Recomendaciones generales

*Realizar el ejercicio con la espalda completamente recta.

*Al principio coordinar el ejercicio con la respiración puede resultarte complicado. No desesperes, si lo practicas, pronto te resultará bastante sencillo.

*Controla el tiempo de ejecución. Dedica sólo 2 minutos en total.

Para cualquier cosilla, estoy por aquí.

@dapuchmas

Entrenador Empresarial