Hoy en nuestro #martesactivos vamos a estirar una de las zonas que quizás más sufren cuando estamos trabajando debido a las posturas aerodinámicas que solemos adoptar de manera inconsciente cuando trabajamos. Si, me estoy refiriendo a la zona media de la espalda más comúnmente conocida como "joroba".
Para ello, realizaremos un ejercicio muy sencillo que no te llevará más de 2 minutos ...¿te atreves?
Recomendaciones generales
*Posición inicial: es muy importante mantener la posición inicial que se indica en la figura para realizar correctamente el estiramiento y trabajar sobre la zona que queremos.
* Para mantener la espalda recta: colócate en el borde de la silla con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y los pies apoyados en el suelo. Pega los brazos al cuerpo, flexionando sobre 90º los codos. Lleva los hombros atrás y abajo.
*Cuando estés realizando el movimiento de los hombros sentirás tensión en la zona media de la espalda y en la parte anterior de los hombros. Con este ejercicio estiramos el músculo pectoral.
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!
Seguimos #activando XD
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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