#martesactivos

Los #martesactivos es un espacio vinculado a prodlab que nace con un triple objetivo:

            * Reducir todo lo posible el dolor de espalda en el entorno laboral

            * Implementar rutinas productivas efectivas 

            * y ¿por qué no?... divertirnos y cuidarnos en el trabajo!

¿Cómo lo haremos?

Todos los martes, vía twitter, te iremos proponiendo ejercicios de dos minutos que podrás realizar sin moverte de la silla. Así de sencillo.

¿Cuáles son sus efectos?

Despejar la mente, estirar los músculos y retomar tu actividad diaria con más energía.

3 momentos del día 

1. Warm up. Arrancamos a primera hora de la mañana, entre las 8:00 y las 10:00, comenzando con ejercicios de baja intensidad para ira calentando motores. 

2. Momentos de descompresión. Con estos ejercicios te ayudaremos a reducir las tensiones musculares acumuladas durante la jornada. Las articulaciones y los estiramientos serán los protagonistas principales. En este bloque nos centraremos en movilizar al máximo nuestra espalda con ejercicios de intensidad media, así como consejos de higiene postural, pautas saludables, estrés, etc.

3. Vuelta a la calma. Bien está lo que bien acaba así que terminaremos la jornada laboral realizando ejercicios de baja intensidad para descargar la musculatura y despejar la mente. Pondremos en práctica técnicas de relajación basadas en el control muscular, la respiración, estiramientos, masajes,... 

El reto

Todos los martes lanzaremos el reto de pasar un #martesactivo con nosotros a tres personas. Cada semana veremos quién consigue ser la más activa. ¿Estás preparado?,  ¿te unes a nosotros? ...Hazte una foto haciendo alguno de los ejercicios que te recomendamos y compártelo con nosotros a través de twitter utilizando el hastag #martesactivos #reto

Seguimos "activando" ;-)

@dapuchmas
Entrenador Empresarial