Hoy en nuestro #martesactivos vamos a estirar toda la zona lateral de la espalda. Desde la zona dorsal hasta la zona lumbar. Como siempre para realizarlo sentados en la silla durante la jornada laboral en un momento de descompresión con el objetivo de prevenir y/o combatir las tensiones musculares que se nos puedan originar en esa zona.
Así que, dedicando menos de 2 minutos ...¿te atreves a estirar con nosotros?
Recomendaciones generales
*¡Cuidado con la postura cuando estiramos!. Intentar mantener la espalda recta durante todo el estiramiento. La espalda pegada al respaldo, las piernas abiertas a la anchura de la cadera con los pies apoyados en el suelo.
*Empezar inclinando suavemente hacia un lado. Tiramos de la mano hacia el suelo cuando ya no podamos inclinar más el cuerpo.
*Sentiremos tensión en la zona alta de la espalda y según tiréis de la mano hacia el suelo veréis como la tensión baja hasta la zona lumbar.
*Una vez consigamos la tensión deseada, mantener durante 20 segundos y volver a la posición inicial controlando el movimiento. Repetir hacia el otro lado.
Para cualquier duda, estoy por aquí!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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