Como hemos mencionado en alguna que otra ocasión, una de las claves para prevenir y/o combatir el dolor de espalda está en movilizarla al máximo. Recordemos que el cuerpo humano está diseñado para movernos, por lo que cuánto menos tiempo estemos inmóviles en el puesto de trabajo mejor.
Con esta idea, hoy queremos proponer un ejercicio muy sencillo para movilizar la zona media de la espalda. Como siempre sin levantarnos de la silla. Así que en menos de 2 minutos moviliza la espalda con este sencillo gesto:
Recomendaciones generales
*Mantener la espalda recta durante todo el estiramiento.
*Atender a las especificaciones técnicas que se aconsejan en la imagen para la ejecución correcta del ejercicio, desde la posición inicial hasta el movimiento a realizar.
*Realiza el movimiento de forma lenta y controlada. No olvides respirar durante le ejecución.
*El serie tiene una duración de 20 segundos: desde la posición inicial y subir los brazos. hasta bajarlos.
*Se aconseja realizar 3 series con un descanso de 10 segundos entre ellas.
Para cualquier cosa, estoy por aquí!!
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
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