Hoy en nuestro #martesactivo proponemos un ejercicio para relajar la zona medio-alta de la espalda. Concretamente estiraremos una parte de la musculatura pectoral y hombros para conseguir relajar la zona cifótica ...la cuál?, la joroba, la chepa, la zona media que se encuentra entra las escápulas y dónde se genera una gran tensión mucular.
Para ello y en menos de 2 minutos, realizaremos el siguiente estiramiento:
Recomendaciones generales
*Mantener la espalda recta durante todo el estiramiento.
*Posición inicial: el codo lo colocamos alineado con el hombro. Las manos sobre los hombros.
*Echar los codos hacia atrás, como si intentáramos tocarlos detrás de la espalda.
*Sentiremos tensión en la zona medio-alta de la espalda. Entre las escápulas.
*Mantener 20 segundos y repetir 4 veces.
Para cualquier cosilla, estoy por aquí.
@dapuchmas
Entrenador Empresarial
No hay comentarios:
Publicar un comentario