Todos sabemos la importancia que tiene llevar unos hábitos saludables para tratar de minimizar al máximo cualquier situación de dolor de espalda o estrés que se nos pueda generar en nuestro día a día. Que si antes del trabajo hay que hacer esto, que durante el trabajo haremos aquello y, si con eso no hemos tenido bastante, después de la jornada a seguir haciendo más y más cosas.
La mayoría de las veces, y yo me incluyo en el saco, pecamos de "sobre información". Hoy lo que pretendo es que intentéis hacer algo. Siguiendo la esencia de los #martesactivos, dedicar aunque sólo sean dos minutos a alguna tarea, he decidido recoger varios tips que ya hemos trabajado para que elijamos una, la que más te guste, y nos pongas en acción.
Así que: "elige una tarea, dedícate 2 minutos y ponte en acción"
"Todo trabajo precisa de preparación" por eso antes de trabajar...
*Realizar cualquier actividad aeróbica de baja intensidad para preparar el cuerpo a las altas exigencias a las que nos vamos a enfrentar en el trabajo: walk, subir escaleras,...
*Una vez estemos en el trabajo, justo unos instantes antes de comenzar, sería conveniente realizar ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
*Para evitar las Postura aerodinámicas: Tips a tener en cuenta cuando trabajamos sentados
*Utiliza el concepto de Hablandar ¿el qué? aquí te lo explico
*Mantener una reunión de trabajo caminando o cualquier tipo de actividad que se te ocurra y genere movimiento.
*Para relajar el cuerpo nada mejor que estirar la musculatura para relajar las tensiones musculares acumuladas durante la jornada. ¿cómo? aquí os dejo una secuencia de ejercicios que podéis realizar.
*Y para despejar la mente: respiración completa
Y finalmente, si durante la jornada no te ha dado tiempo a realizar nada sería conveniente dedicar unos minutos a realizar alguna actividad que nos permita movernos con el objetivo de, al menos, cubrir el ejercicio mínimo diario aconsejado para mantener una buena salud.
Con esto y como comentábamos al inicio de la entrada, sólo pretendo una cosa y es que elijas la tarea que "menos te disguste" y te pongas manos a la obra.
Para cualquier cosilla, estoy por aquí!!
Entrenador Empresarial
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